हमारे शरीर को हेल्दी सेल्स बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है लेकिन ज्यादा कोलेस्ट्रॉल आपके दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। अगर आपका बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो आपको हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की मुख्य वजह आपका खान-पान और इनऐक्टिव लाइफस्टाइल होती है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए डॉक्टर्स की सलाह पर दवाएं ली जा सकती हैं। वहीं आयुर्वेद में योग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, आसन के अलावा हर्बल सप्लिमेंट्स भी रिकमेंड किए जाते हैं। यहां आप जान सकते हैं कुछ उपाय।
बिना दवा के भी मैनेज कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ लोगों को डायट में कई तरह के रिस्ट्रिक्शंस बताए जाते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट करिश्मा शाह ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर कुछ कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने के कुछ टिप्स शेयर किए हैं।
कफ को करें बैलेंस
कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने के लिए जरूरी है कि आप अपने कफ को मैनेज करें। ऐसी डायट खाना जरूरी है जो आपके कफ को बैलेंस करे। अगर आपको कोलेस्ट्रॉल है तो ऐक्टिव रहना जरूरी है।
धनिया के बीज
धनिया के बीजों में फॉलिक एसिड, विटामिन एक और विटामिन सी पाया जाता है। ये सभी मिलकर आपकी बॉडी के डिटॉक्स प्रॉसेस को बढ़ाते हैं।
मेथी के बीज
मेथी के बीजों में भी खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा औषधि के रूप में भी यूज किए जाते हैं। ये बीज विटामिन ई रिच होते हैं। इनमें ऐंटी डायबिटिक, ऐंटीऑक्सीडेंट और ऐंटी इनफ्लेमेट्री गुणों से भरपूर होते हैं।
