चिलचिलाती गर्मी में आपको अंदर से कूल-कूल रखेंगी ये 6 चीजें, शरीर भी रहेगा हाइड्रेट
आम में विटामिन सी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता हैबेल का या बेल के शरबत शरीर को हाइड्रेट रखता है
चिलचिलाती गर्मी से हर कोई परेशान है। इस गर्मी में कूल-कूल रहने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। इस मौसम में अक्सर लोग डिहाइड्रेशन के शिकार होने लगते हैं साथ ही उन्हें अन्य बीमारियां भी घेरने लगती हैं। गर्मियों के मौसम में पानी की कमी से दस्त, उल्टी की समस्या भी हो सकती है।
गर्मी में आपको डाइट में ऐसे ड्रिंक्स जरूर शामिल करने चाहिए जो शरीर को हाइड्रेट रखें साथ ही डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपको तरोताजा रखने के अलावा आपको सेहतमंद भी रखने में मदद कर सकें तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी ही चीजें जो आपको इस गर्मी में हाइड्रेट रखेंगी-
खूब नारियल पानी पिएं-
नारियल पानी के अंदर कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व और खनिज पदार्थ मौजूद होते हैं। नारियल पानी के अंदर मौजूद गुण गर्मी में खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पदार्थों की भरपाई कर देता है। इसीलिए गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करना चाहिए।
बेल का शरबत-
बेल का या बेल के शरबत शरीर को हाइड्रेट रखता है। बेल में विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है और विटामिन-सी का सेवन माइग्रेन (सिरदर्द की स्थिति) के रोगियों में न्यूरोजेनिक सूजन का इलाज करने के काम करता है। बेल में विटामिन-सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
आम पन्ना-
आम में विटामिन सी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। आम खाने से शरीर भी ठंडा रहता है। इसीलिए गर्मियों में आम पन्ना पीना चाहिए।
तरबूज-
तरबूज शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। तरबूज के सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है।
नींबू-पानी-
डिहाइड्रेशन के कारण कई बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। इन बीमारियों से बचने के लिए रोजाना नींबू-पानी का सेवन करें। नींबू में विटामिन-सी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो डिहाइड्रेशन से होने वाली बीमारियों से लड़ने में कारगर है। इसके साथ ही विटामिन सी के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
खीरे का सेवन करें-
ये हमें हाइड्रेट रखकर डिहाइड्रेशन से बचाता है, क्योंकि खीरे में 80 प्रतिशत पानी होता है। खीरा दिल के लिए भी लाभकारी होता है। यह शरीर के जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा ये आंतों की भी सफाई करता है।
