टिम कुक से लेकर पीएम नरेंद्र मोदी तक, इन शख्सियतों को है सुबह जल्दी उठने की आदत, आप भी जानिए इसके फायदे !

अंग्रेजी की एक कहावत है ‘Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise’ इसका अर्थ है कि रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने से व्यक्ति सेहतमंद, धनवान और बुद्धिमान बनता है. बचपन में ये लाइन हम सबने पढ़ी है और अपने बड़े बुजुर्गों से भी सुबह जल्दी उठने के तमाम फायदों के बारे में सुनते आए हैं. लेकिन कभी न तो उनकी बात को सीरियस लिया और न ही इसके फायदों को समझने का प्रयास किया. यही वजह है कि हम आज भी अपनी देर से उठने की आदत को नहीं बदल पाए हैं. सुबह की नींद इतनी प्यारी लगती है कि कोई उसमें खलल डालने की कोशिश करे तो वो दुश्मन नजर आता है.

लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि दुनिया के बेहद कामयाब लोग जिन्हें आप प्रेरणास्रोत मानते हैं, उन्होंने भी सुबह जल्दी उठने के फायदों को महसूस किया है. एप्पल कंपनी के सीईओ टिम कुक सुबह पौने चार बजे उठते हैं और मशहूर ब्रिटिश कारोबारी रिचर्ड ब्रैनसन सुबह पौने छह बजे उठ जाते हैं. इसके अलावा पीएम नरेंद्र मोदी से लेकर मुकेश अंबानी, रतन टाटा, विराट कोहली और अक्षय कुमार तक तमाम क्षेत्रों से जुड़ी शख्सियतों को भी सुबह जल्दी उठने की आदत है. वास्तव में सुबह जल्दी उठने के इतने फायदे हैं, जिन्हें अगर आप एक बार समझ गए, तो आपको ये मालूम पड़ जाएगा कि क्यों आपके बड़े बुजुर्ग आपको सुबह जल्दी उठने की नसीहत देते आए हैं.

आयुर्वेद में बताए गए हैं सुबह जल्दी उठने के फायदे
आयुर्वेद में भी सुबह जल्दी उठने के तमाम फायदों के बारे में बताया गया है. आयुर्वेद की मानें तो व्यक्ति को कोई भी रोग वात, पित्त और कफ के असंतुलन से होता है. सुबह जल्दी उठने से इन तीनों का शरीर में संतुलन बना रहता है. इसके कारण व्यक्ति तमाम रोगों से बचा रहता है. सेहतमंद व्यक्ति किसी भी काम को बेहतर तरीके से करने में सक्षम होता है. आयुर्वेद के मुताबिक वात से संबन्धित परेशानी के निवारण के लिए सूर्योदय से 30 मिनट पहले, पित्त संबन्धी समस्या के निवारण के लिए सूर्योदय से 45 मिनट पहले और कफ दोषों के निवारण के लिए सूर्योदय से 90 मिनट पहले उठना उपर्युक्त माना गया है. त्रिदोष निवारण के सूर्योदय से करीब डेढ़ घंटे पहले उठना चाहिए.

दिमाग तेज काम करता है
सुबह का समय एकदम शांत होता है. पूरी नींद लेने के बाद दिमाग भी फ्रेश हो चुका होता है. ऐसे में दिमाग की काम करने की क्षमता काफी तेज हो जाती है और हम किसी भी काम को पूरी एकाग्रता के साथ कर पाते हैं. इससे आप किसी भी काम को आसानी से और जल्दी कर पाते हैं और अपने लक्ष्य में तेजी से सफलता प्राप्त करते हैं. तमाम शोध बताते हैं कि सुबह जल्दी उठने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है. ऐसे में व्यक्ति का तनाव, डिप्रेशन जैसी तमाम समस्याओं से भी बचाव होता है.

आपको अपने लिए समय मिल पाता
आजकल की व्य​स्त दिनचर्या के बीच लोगों को अपने लिए समय नहीं मिल पाता. लेकिन अगर आप सुबह के समय जल्दी उठते हैं, तो आप खुद के लिए समय निकाल पाते हैं. इस समय में आप योग, मेडिटेशन और व्यायाम कर सकते हैं. इसके अलावा अपना कोई भी पसंदीदा काम और आत्ममंथन कर सकते हैं.

शारीरिक फिटनेस के लिए भी जरूरी
आज के समय में लैपटॉप और मोबाइल पर काम करते हुए पूरा दिन बीत जाता है. ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी लगभग खत्म सी हो गई है. इस कारण समय से पहले लोगों को रोग घेर लेते हैं. सुबह जल्दी उठकर आप मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज कर सकते हैं. साथ ही अपने शरीर को बीमारियों का घर बनने से बचा सकते हैं.

ध्यान रखें
सुबह के समय का पूरा फायदा लेने के लिए ये जरूरी है कि आप रात में समय से सोएं और कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद ले पाएं. नींद पूरी होने से दिमाग को आराम मिल जाता है और आप एकदम फ्रेश महसूस करते हैं. लेकिन अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं और बॉडी क्लॉक के विरुद्ध जाकर जल्दी उठ रहे हैं, तो इससे आपकी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ेगा और आपके शरीर पर आलस हावी रहेगा, दिमाग ठीक से काम नहीं करेगा यानी आप सुबह के फायदे नहीं उठा पाएंगे. इस​लिए रात में समय से सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें.